Descárgate esta plantilla y córtala por la mitad: utiliza cada mitad durante 4 semanas marcando cada semana su casilla (como ves hay 4 casillas). Al final del mes estará completamente destrozada porque la habrás llevado a la compra. A mí, por ahora, es lo que me funciona: está en la nevera y todo el que pasa añade lo que ha visto que se necesita en casa. Las App por ahora, no sé por qué, pero no me están resultando útiles.